1、一，睡眠时间 早上6：00-8：00起床，午睡1：00-2：00，晚上10：30-11：00睡这才是健康的时间。因为只有这样身体的各个机能才能得到很好的修复时间。而午休约半个小时到一个小时之间比较合适。
3、2，锻炼时间以半个到一个小时最好。运动结束15分钟吃早餐，一周至少4天运动，才能起到锻炼身体的作用。
5、五，三餐1，早餐时间为七点到八点之间。吃得太早，会敢让胃肠休息，肠胃的蠕动节奏。早餐要清淡又营养，记住早餐很重要，在忙也要吃。
7、3，晚饭要在下午六点到七点之间吃。晚餐要在睡前4个小时解决，否则会堆积脂肪，睡眠质量也会影响。而且要少，可以喝粥、吃面，总之要清淡，这样比较健康。
