1、好好摄取3大营养素：因为糖质是脑部唯一的能量源，脂质是荷尔蒙的原料，蛋白质是构成肌肉及内脏等不可缺少的养分，如果缺乏这些营养素的话，会因压力而令身体变弱。所以，无论你多想瘦下来，都不能不吃东西，要好好摄取米饭，以优质的油份来替代对身体无益的食用油，动物性与植物性蛋白质相结合。
3、不要把马上能吃的东西放在身旁：遇到压力时身边有食物的话，即使不是多想吃的东西，也容易一不小心出手。随便吃了一点不是很满足，就会吃个不停，自己也没发觉到底吃了多少。所以，尽量不要把食物放在视线以内的地方，至少把零食都撤出书桌吧，放在抽屉里，想要拿至少也不是一手就能够得着。
