1、最好的办法就管住嘴。我们晚上要尽可能少吃高热量的食物。不然会很容易发胖，增长脂肪的。
2、其次。我们要多运动。管住嘴，迈开腿。我们可以出去跑跑步，打打篮球。。等等，运动才是最主要的
3、如果你很想吃东西的话，可以试试食指和中依宏氽墓指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30次。这样可以使腹部有饱腹感，减少饥饿感。
4、当你想吃很多高热量的食品的时候，可以用食依宏氽墓指与中指的前端按压手腕内侧，然后顺着拇指下方的部位慢慢按压到小指。可以减少饥饿感。
5、我们要自律。尽可能的控制自己想吃高热量食物的想法。可以转移注意力，比如看看书，想想以后的目标，或者睡觉。都是可以的
6、也可以嚼嚼口香糖，运动了颚骨的运动，消耗了脂肪，又能让嘴巴不闲着
