脊柱流转如何做

1、首先简易坐盘坐在瑜伽垫上，膝盖不要超过自己的肚脐，小腿与垫面平行。

3、呼气的时候，从自己的下腹部开始向右旋转，整个身体水平面旋转。

5、用左手推着又系的力量再次向后扭转。

7、呼气的时候，从自己的下腹部开始向左旋转，整个身体水平面旋转。

9、用右手推着膝盖的力量再次向后扭转。