1、当你情绪不稳定，怀疑自己是否有双相时，以下可能会帮助到你：容易被激惹生活中很容易被一些小的事情引起强烈反应。比如生气、激动甚至大发雷霆，持续时间一般比较短暂。
3、情感脆弱常常因为一些很小的或无关紧要的事情而非常悲伤沮丧或激动，并且还无法克制。
5、无论是不是双相，当你情绪长时间不稳定的时候，一定要引起你足够的注意，情绪稳定和规律健康的生活息息相关，因此可以培养一些积极向上的习惯，身体整体的能量是积极的，情绪也会随着稳定下来。健康规律地生活：戒掉不好的生活习惯，包括抽烟、酗酒等，可以培养一些积极性上的运动，比如每周三天的跑步，去健身房挥汗如雨的下午，或者短途骑行，都是放松身心，疏松心情的好方法。多和开朗的人交朋友：其实，在相处的过程中，一方面快乐是可以感染人的，对方的快乐会渐渐盖过灰暗的心情，另一方面，可以学习快乐的人对待事情的态度，慢慢的疏解自己内心的沉重。
