怎么进行自我放松查找自己的问题

1、具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。

3、可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波薷揎拳蓄涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松。

5、发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我查找，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。