1、持球：持球时应该将大小臂和肘的方向摆好，方法就是要篮筐在右手和手臂摆成的平面上，这是最重要的。为只要向前拨，甚至推就好了。对于瞄框发力和最后的拨球都有很重要的意义。做到了这一点，自然肘就会和地面垂直，腕和掌成直角，这是第一个直角。至于左手搭在左上侧，这样容易保持球的稳定。
2、起跳脚：起跳时右脚只是发力将右脚带起来，左脚是主要发力的脚。
3、发力将身体带起来，注意到了空中之后膝盖一般不要弯曲。双脚都是舒展的，右脚比左脚高，并且在左脚前面。不要求双脚对称，可以右脚前踢，既可以用来辅助身体保持平衡，又可以使防守人不敢靠近
4、起跳（手）：手随着身体平滑的上升，等上升速度减慢的时候，手继续原先的速度就可以慢慢的超过额头了。只是给球上升的速度，没有向前的分速度。
5、手型基本上和持球差不多，改变的是大臂与身体的角度和大臂与小臂的角度，都是由锐角向直角走。等成了三个直角的时候，就是向前向上发力将球拨出的时刻。这时候最好是刚到最高点或马上要到最高点的时候。
6、拨球：向前向上拨球，一定要给球足够的高度和幅度，这皱诣愚继样入框的角度才能大，也更容易赖进去。球和手都舒展地向前上方拨出。最后食指或中指离球，注意最后一下用力使球逆时针旋转。最后四肢都是舒展的，投完之后保持手型，除非投的太没谱，不要着急冲进去抢前场板，这样也能提高命中率。
