1、合理的饮食，饮食要规律，按时吃饭，适量吃饭，不要暴饮暴食，适当的吃肉类食品，少吃油炸食物，多吃瓜果蔬菜等富含纤维的食物。
2、少量饮酒或者不饮酒，很多男性朋友肚子比较大，就是因为大量的饮酒，也就是常说的酒肚。
3、经常性的跑步，这也是很重要的一点，因为运动是减肥最有效的方式，而且对身体的健康是非常有好处的，所以运动是必要的。
4、不要久坐，一些人可能是因为工作的原因，每天订个餐吃完饭就坐在椅子上，一坐就是一天，这是非常容易使肚子长肉的，而且还可能造成身体的疾病，所以吃饭后要走20分钟左右，不要吃完久坐。
5、学着做瑜伽，这一点比较适合女性，因为瑜伽是比较柔和的，适合女性的柔和美，而且瑜伽在减肥，收缩肌肉的方面效果也是比较明显的。
6、健康的生活习惯，比如早睡早起，睡前不大量的吃东西，减少吃甜食，因为常吃甜食也会导致肥胖。
7、其实说的一些方法，可能很多人都知道，但是不去做，或者做了没能坚持，这都是没什么作用的，既然想了就去做，不要让你的大把时间都花在想上，坚持坐下来，你就成功了！
