如何调节坏情绪

1、分析原因，寻找引发坏情绪的原因。每当情绪不好的时候，总会有一些诱因，我们需要深度挖掘影响情绪的原因，可能是某人触犯到底线，或是生活各方面不如意。

3、加入自己调节之后发现很快又陷入了坏情绪之中，可以给自己一段时间放松一下，多和朋友倾诉，做自己喜欢做的事情，待调节得差不多的时候，可以回归正常的生活。

4、祝君好。