1、白萝卜吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和啾鲴霁苔津液亏虚导致的虚嘀哟舌鲻秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
2、喝茶其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
3、山药膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
4、煮鸡蛋便秘患者尽量不要吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋具有收敛性，吃多了煮鸡蛋，便秘患者的便秘症状会更加严重。鸡蛋中的膳食纤维很少，不利于肠胃蠕动排空食物。想要吃鸡蛋补充营养怎么办？做鸡蛋羹。
5、.炒货炒花生，炒瓜子……各种炒货缺乏水分，进食过多引发上火，进而引发便秘。花生富含油脂，本身有助于肠道润滑，但是经过炒至后就带有火性。油炸花生同样容易导致便秘
6、油炸食品，油炸食品更易上火。
