1、好的心情。想要睡得好，就必须要保持良好的心情，忌急躁、烦闷、焦虑等情绪。面对工作生活里的不顺与压力时要及时调节好心情，积极面对人生，俎矗敦跌拥有一颗坚强的内心，不然影响睡眠后会使人记忆力衰退，注意力不集中，容易疲惫，最后导致生活更糟糕，这是一个恶性循环。
3、保持锻炼。经常保持锻炼能加快人的新陈代谢，增强活力，减轻抑郁症状，帮助人们改善睡眠。不过锻炼的强度不能过大，应以适当和持续为准，锻炼的时间不能离睡觉时间太近，不然反而会增加人的兴奋感，更加无法入睡。
5、注意饮食习惯。睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。饮食保持均衡，水果蔬菜和肉蛋搭配食用。不能因减肥等原因晚上不吃东西，饥饿会让人胃不舒服，从而难以入睡。
