1、饮食方面的建议，帮助我们保持活力和健康身体。水对于保持活力是非常重要的，但是人们经常忘记它。室内的暖气片或空调能把你晾干。 我建议白天多喝热水和适量的喝茶（最好不喝咖啡），并且吃饭的时候配有汤以帮助充足的水分。 最后，我鼓励去更多地了解维生素D（阳光维生素）。最近的研究表明，许多人缺乏这种维生素。缺乏症在北方尤其常见，因为在冬季，我们没有得到充足的阳光。所以多吃些含维生素D的食物就很有必要了。
2、坚持锻炼身体，让我们在冬天保持健康。每个人喜欢的运动不同，跑步、步行、滑雪等等。选择你喜欢的运动，那就会更有动力。如果总是一直在室内的跑步机上，不推荐。一定要到外面，即使天气是冷的，获得新鲜空气很重要。
3、增加我们动力的实用方法是什么？建议将自己的目标与每天身上带的东西联系起来，这样它们就会不断地提醒你，例如在手机上设置提醒。 寻找支持也是非常重要的。让周围的人，积极提醒你的目标。 向周围的人寻求支持，并具体告诉他们如何帮助你。
