教你几招伸展运动

1、大腿前侧姿势脸朝下躺, 一手放在脸下面当枕头, 另一手把一脚往身后拉, 拉到有紧绷感觉, 维持一分钟

4、大腿内侧两脚分开约100公分站好, 双手朝天空举高, 一边吐气一边往前俯, 然后双手交叉抱住下垂, 维持姿势1分钟. 结束时回到第一项伸展动作, 将4项全部重来一次即完成当天的伸展.