1、多吃蔬菜多食用富含叶黄素的深绿色蔬菜，叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。叶黄素是抗氧化素，保护视网膜，预防青光眼，增进视力以及可以达到白内障延缓发生。可以让眼睛免受外界的侵害。
2、少吃甜食甜食过多会使身体缺乏维生素B1，会使眼睛更容易疲劳。甜食过多会导致身体缺钙，同时导致眼球巩膜弹性降低，易造成晶状体受压变凸，眼轴增长，易出现近视。甜食过多会造成血糖升高，同时还会造成晶状体硬化，提高了白内障的发生概率
3、多看看绿色植物多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，可以防止用眼疲劳。适用于长时间学习的学生和眼过度的人
4、少熬夜长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题 熬夜长了还会有熊猫眼。严重者会照成眼疾病发生导致视力模糊等现象，但对身体影响更大。
5、减少对眼睛的刺激强光手电筒，电焊，手机屏幕亮度过亮，LED等 眼睛尽量避免以上的光源强光对眼睛危害非常大，容易照成眼睛疲劳诒仓鋈烧视力下降，会导致视网膜晶状体受损，严重的可能会照成眼睛失明。所以在强光工作下的工作人员最好佩戴防护工具情况下，再进行工作。
6、带防蓝光眼镜对于很多IT人员，长时间在电脑前工作人员更需要爱护自己，一副防蓝光眼镜可以减少屏幕对眼睛的刺激。长期暴露在蓝光下，容易造成眼睛伤害，特别是引起黄斑部病变。蓝光能穿透晶状体到达视网姆殡鸺架膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化手机对眼睛的危害不比电脑差，甚至更多。要减少对手机的国度依赖。
