1、白萝卜白萝卜是能够通气的食物，不仅能润肠通便改善便秘的问题，还能改善消化不良和腹胀的情况，可以将白萝卜煮成汤，这样不仅能够吃到白萝卜还有足够的水分，对润肠通便很有用。
2、坚果坚果油脂高，这些油脂不仅富含各种营养，还可以润滑肠道，而且油脂含有亚麻酸，它和植物纤维素能一起刺激肠道蠕动，对润肠通便有很好帮助。
3、红薯红薯含有大量植物粗纤维素，不仅能够健胃益气，还能为肠道吸收水分，从而软化粪便，这样更利于排便。
4、香蕉香蕉含有大量膳食弧蹶惋瞧纤维，能对肠胃有很好的润肠通便作用，不过要注意，只有熟香蕉才具有通便作用，而生香蕉含有较多鞣酸，鞣酸有收敛固涩，反而会导致便秘，便秘情况严重可以用好健时的清好清畅润肠胶囊来改善，也可以润肠通便。
5、苹果苹果富含果胶，果胶属于水溶性食物纤维，具有保护肠壁、激活肠道细菌、调节胃肠功能的作用，苹果中的有机酸还能刺激肠道蠕动，帮助排便。
