O型腿（罗圈腿）自我康复训练

1、松解阔筋膜张肌、髂胫束、臀中肌、臀小肌

2、强化髋外旋肌

3、矫正扁平足或膝超伸

4、松解髋外旋肌

5、强化髋内旋肌

6、强化内收肌群

7、建立正确的动作模式下蹲，起立往复操作

8、使用矫正带进行矫正产品的护腿带分两条，长的一条固定在大腿上（双膝上方5CM左右），小的一条固定在小腿肚子上，按自己能承受的力度固定好即可。另外的圆形护垫是垫在双膝和足踝之间，可以保护膝关节和足菟苇腱螬踝关节的软组织