1、检查乳房的最佳时间是在每月月经刚结束时，因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱。
2、看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
3、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。
4、卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
5、 拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物
6、 特别提示：如果女性出现经常性乳房疼痛，有肿块、有异常分泌物等症状，一定要及时作专业检查。发现自己患了乳腺病时，要及时治疗。
