1、尽量少进行跳跃运动过于肥胖的人，体重大，身体的重量本身就会对膝盖造成较大的压力。如果还做蹦跳、跳远、弹跳等运动，对膝盖的压力会成倍增加，这样就非常容易导致膝盖受伤。
3、注意强度和频率对于胖人来说，运动需要循序渐进，刚开始运动时，每天建议累计运动不超过30分钟，每周运动3~桃轾庾殇4次，等身体逐渐适应以后，再逐步增加到每次40~60分钟，每周5天左右。千万不要急于求成，以免对健康造成影响。
5、不要急功近利胖人更加适合进行埂黉餐嚣循序渐进的慢速减肥。这是因为体重基数较大的人减肥相对其他人来说，效果更明显。但也会带来很多问题，伴随体重快速下降，身体也会出现一些状况，例如反弹等，所以切不可急功近利。
