有时候，我们经常睡眠不足，就是因为晚上睡的质量不好。涞虍颐吨睡不好是很多方面的原因的。笔者在这给大家总结下，如何才能睡一个安稳的觉。
工具/原料
安静的环境
舒适的床上用品
客观原因
1、安静的环境。环境对睡觉质量的影响还是很大的，所以当发现自己的睡眠质量不好的时候。找找是不是环境不好。
2、舒适的床上用品。床上用品，一定要干净。现在越来越好的床上用品已经上市。可以选择自己喜欢的，而且干净，舒适度好的用品。毕竟是自己一整晚要用的物品。
主观原因
1、自己身体不适。睡不好，可能是自己身体处于不太健康的状态。要及时去检查或者去调整。
2、精神压力过大。睡眠质量不好，很多跟精神压力大有关。所以找找释放压力的方法。
3、晚上吃了提神的物品。晚上要讲究饮食，很多食品里面的成分有提神的作用。所以睡眠不好的时候，找找这方面的原因。
4、生物钟紊乱。人体的生物钟是需要慢慢来调节的。一旦养成了不好的生活习惯，就要花很长的时间来调整自己的生物钟。
