如何才能睡一个安稳的觉

有时候，我们经常睡眠不足，就是因为晚上睡的质量不好。涞虍颐吨睡不好是很多方面的原因的。笔者在这给大家总结下，如何才能睡一个安稳的觉。

工具/原料

安静的环境

舒适的床上用品

客观原因

1、安静的环境。环境对睡觉质量的影响还是很大的，所以当发现自己的睡眠质量不好的时候。找找是不是环境不好。

主观原因

1、自己身体不适。睡不好，可能是自己身体处于不太健康的状态。要及时去检查或者去调整。

3、晚上吃了提神的物品。晚上要讲究饮食，很多食品里面的成分有提神的作用。所以睡眠不好的时候，找找这方面的原因。