俗话说：“筋长一寸，赙馑躬尼寿延十年。”
拉筋太常见了，跑步前要拉筋，健身要拉筋，就连公园里锻炼的老年人，拉起筋来都比年轻人灵活……
筋膜对于身体灵敏性、稳定性确实意义重大。还有一些研究指出内脏筋膜中含有各类神经组织，其中功效及科学应用还有很多未知。
虽然筋对我们很重要，但是远远不到延年益寿，或者“筋长一寸，延寿十年”的高度。
不过，适当的拉筋还是有诸多好处的。
拉筋有什么好处？
拉筋在缓解颈部疼痛，腰背痛，跟痛症等方面，效果不错。
1、增加身体灵活性，预防跌倒
健康的筋膜是清晰双向交叉网格排列，灵活而富有弹性；而久坐的老年人，由于缺乏运动，筋膜排列紊乱，身体灵活性降低，跌倒风险明显增高。
世界卫生组织（WHO）指出，跌倒是影响老年人生活质量以及预期寿命的重要因素之一！
以往把老年人髋部骨折称为“人生最后一次骨折”，极度危险！而适当的筋膜拉伸等体育锻炼，可以增加身体的灵活性，降低跌倒风险。
2、防治腰背痛
很多慢性腰背痛的成年人，去骨科就诊被告知不需要手术，注意腰背肌功能锻炼，这个时候麦肯基腰部拉伸锻炼就派上用场了，还可以预防腰背痛。
2、拉筋幅度过大
任何事物都不能走极端，过于追求拉伸角度，可能造成韧带拉伤，甚至影响关节活动度，造成关节不稳，这种做法是不科学不可取的。
肩关节不稳会导致肩关节脱位，而踝关节不稳会导致习惯性崴脚。
有研究全身韧带松弛症的文章表明，这类病人运动中下肢受伤的风险更高了。
3、手臂甩起来
手臂摆动幅度足够大，骨盆和上半身就会有扭转的运动，可以舒适地拉伸相应筋膜。
正确的行走
即弹性行走
就是一种拉筋方式
按照上述要求
可能步态有些浮夸
但是对于预防腰痛
确是有科学依据的
