如何锻炼腹部

1、首先跪在垫子上，双膝打开和骨盆同宽，大腿垂直于地面，后面的脚趾来回勾。

3、随着吸气，慢慢地塌腰翘臀，同时抬头，眼睛去看天花板的位置。

5、吸气收腹，脊柱隆起，收着腹部肚脐找脊柱，动作要慢，感觉脊柱像波浪一样一节一节的在流动。

7、让上背部和地面水平，双脚并拢到一起，脚背贴地，臀部往后坐到脚后跟上即可。