简单五步瘦身操

1、Step1：双腿打开 挺胸收腹立站双腿打开，脚尖外展，比肩略宽，手臂伸直，双手手心相应，接着屈膝下蹲，收腹挺胸，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷姿势就是到位了。

3、Step3：膝盖用力 挺腰翘臀膝盖用力，挺腰翘臀，并拢双腿，此过程要求上身姿势保持不动，能感觉大、小腿肌肉拉伸即动作到位。

5、Step5：双手侧伸 头顶汇合瘦腿操中的第五步是最难的，能够做好第四步的怡觎现喾MM们再尝试第五步，具体动作是将腿放在另一条腿弯处，然后双手延伸侧向上抬起，在头顶处肫硷酾巳汇合且手心相对。这套瘦腿操要量力而行，一天4组，身体平衡是重点。