1、田径：每半小时可消耗热量450卡，它可使人体全身得到锻炼。
2、跳绳：每半小时消耗热量400卡，跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
3、自行车：每半小时消耗热量330卡，骑自行车对心肺、腿十分有利。
4、 4.慢跑减肥法有哪些减肥功效?每半小时消耗热量300卡，慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
5、 5.篮球：每半小时消耗热量25卡，篮球可增强灵活性，加强心肺功能。
6、 6.乒乓球：每半小时消耗热量180卡，乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
7、 蚀卺垦肝7.游泳：每半小时消耗热量175卡，游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
8、 8.排球：每半小时消耗热量175卡，排球主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
9、 9.散步：每半小时消耗热量75卡，散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
