1、凯格尔练习：定期做凯格尔练习可以帮助你应对频繁的排尿问题。凯格尔练习是骨盆底肌肉的练习。健康的骨盆底肌肉可以起到预防排尿的作用。通过加强尿道和骨盆肌肉，这些运动支持健康的膀胱。
3、热敷：为了减少膀胱过度活动引起的疼痛，没有比热敷更好的了。热量有助于减少膀胱压力以及放松肌肉，从而减少疼痛并预防可能出现的问题，例如排尿过多。
5、避免刺激膀胱的食物：饮食中的一些兴奋剂会使你的膀胱过度活跃并引起更多的排尿，如含咖啡因的饮料，碳酸饮料和巧克力。 ，辛辣食物，人造甜味剂，牛奶和奶制品，高糖食物......
