坐式山式瑜伽怎么做

 时间:2024-10-13 16:13:18

1、首先选择坐在地面上面,双腿向前伸直。

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2、脚尖努力回勾,双手放在身体的两侧。

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3、双手手臂从体侧缓慢的向上高举过头顶。

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4、保持腹部内收,肋骨内收。

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5、保持呼吸均匀,五到八次。

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6、双手位从体侧缓慢下落即可。

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