如何减肥才能有效呢

 时间:2024-10-19 19:24:50

1、减少高脂肪的肉食和高热量的油炸品以及零食的摄入,这样才不会继续变胖,

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2、一周三次以上的有氧运动,比如慢跑,游泳,减肥操,打网球,一般慢跑40分钟以上才能燃烧脂肪。

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3、经常做瑜伽,不会的可以去瑜伽馆学习,瑜伽能塑形,拉伸线条,只要坚持下来,形体会更匀称。

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4、根据体质喝减肥茶,比如荷叶茶可以降低身体脂肪,达到减肥的功效,普洱茶能够燃烧脂肪,降低体重

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