照吃不误，吃甜食不发胖（二）自我管理

1、果糖代替蔗糖这世界上，工业发展的今天，采用对人体无害的，葡萄糖和糖的甜味剂替代品。是世界饮食添加剂使用的发展的潮流。现可以确定的是，可以使用的替代糖份是果糖。

3、慢慢享用这实际上是用，缓慢的吃，延长自己对这个味道的品尝，减少自己对这个食物摄入的总量的方法。

5、认真的看看食品的能量表，告诫自己减少食用在每次进餐之前，认真看看那些食品添食品的配料能量表，告诫自己少吃一点。