1、银耳粳米粥：使用用水浸泡过的银耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。使用量因人而异。银耳又名白木耳，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
3、黑芝麻粥： 拣去黑芝麻中的杂质，用温火炒熟（也可不炒），粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有补气养血，保产育胎的作用。
5、胡萝卜大米粥：胡萝卜是秋季的诞生物，胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效。取胡萝瘫胩狙若卜150克，去皮，切成碎末或块状，和大米煮成粥。每日服用两次。主治肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症。
