1、第一步：选择合适高跟鞋的5大关键1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择耔阵式肥脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。●「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋●「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。
3、第三步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。
5、第五步：后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
