1、维生素A（眼睛守护神）又称作视黄醇，是维持视力和生长发育的重要营养素。缺乏此营养素表现为：夜盲症、干眼症。
3、维生素B2（粘膜守护神）又称为核黄素，缺乏时主要表现为嘴唇、嘴角、眼角、舌头等粘膜处肿胀发炎。
5、钙（蟋翠老钮骨骼守护神）该对于人体十分重要，小至出生不久的婴幼儿，大至七八十岁的老年人。它不仅关乎骨骼牙齿的健康，还在维持凝血、神经传导等方面发挥功能，一旦缺乏直接导致身高降低、容易纪庹商呐骨折、腰背疼痛等问题。
7、膳食纤维（肠道守护神）它对于肠道蠕动，防治便秘，以及预防心脏病。糖尿病等慢性病具有重要作用。根据调查，缺乏的主要原因是精细饮食和粗粮、果蔬摄入不足。
9、随着生活节奏的加快，让很多人处于亚健康状态，因此维生素、微量元素补充剂成了不少人的保健伴侣。但其实，“药补”不如食补，即方面又安全。
