补肾的五种食物

1、山药山药是健脾的好食物。并且山药还有补肾的好效果哦，因为山药中的黏蛋白、淀粉酶、皂苷等物质，具有滋肾的作用。想要山药发挥最大的营养价值，最好的方法就是熬粥的时候加入山药哦~

3、莲子莲子是一味常用中药，是我们夏天在街上看到买的莲子干燥后成熟的种子。莲子味甘性平，入脾经和肾经、心经，能够益肾补脾、安心养神。莲子做粥、做甜品，泡茶都是补肾的好方法，还可以缓解心肾不交的症状。

5、枸杞枸杞补肾益精的功效非常著名，并且它的药性温和，适合平日里作为补肾的平缓食补是非常合适的。枸杞针对肾阴不足引起的疲惫、腰酸背痛、头晕耳鸣都有很好的疗效，简单的慊劐接渴吃法就是用枸杞子泡水。20g的枸杞子，用开水冲泡，等待温度合适就可以饮用了。之后再将枸杞子口嚼服用即可。