上班坐着有哪些方法可以锻炼

1、锻炼腹部：收缩腹部与臀部的肌肉，保持这个姿势几秒钟，然后放松。要是你得在办公桌前工作，一私网褡爸整天时间，都要每几分钟重复一次这个动作

3、脖子锻炼：为了伸展脖子，慢慢将头像前后左右摆动，这样基本上随时都可以做一做，来缓解紧张的肌肉

5、深呼吸。为了锻炼你腹部的肌肉，吸气的时候，屏住腹部几秒钟，然后在呼气时放松