1、首先，如果晚上睡觉脚抽筋多是由于外界的寒冷刺激，过于疲劳，休息不足，骨质疏松等原因造成的。
2、所以，我们解决问题，就要针对有可能导致我们脚抽筋的原因进行各个击破：注意脚部保暖。注意睡眠姿势。适当的补钙或者直接吃碳酸钙D3片。
3、注意不要让自己处于过于疲劳的状态。注意不要总是做激烈运动。抽筋时要进行适当按摩。
4、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
5、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
