要不要吃钙片

1、根据饮食情况，大致估算还需额外补充多少钙。补得太多不仅无法吸收，还可能会产生一些副作用。比如长期大量补钙，会增加一部分人患肾结石的风险。

3、维生素D能促进钙的有效吸收。可挑选含维生素D的钙片。平时多做户外活动，强健骨骼。

5、但天然食物才是钙的最佳来源。只要饮食均衡，多吃乳制品和其他钙含量高的食物，妈妈们通常是不需要额外吃钙片的。