1、锻炼能增加大脑的血液，在进行强度较低的体育锻炼后，人们在记忆词汇还，记忆速度要快20%，洫曛晗丕让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。锻炼最好在早晨五点到六点，因为这个时间是空气质量最好的时间。
2、爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们记忆力得到一定的丧失，压力过大会导致大脑中的两种传感器对压力激素做出反应而导致记忆力丧失。所以人们要懂得让自己的情绪保持愉悦和快乐。
3、不吃碳水化合物很容易损伤记忆力，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆为主的工作中表现偏差。还有要多食用牛奶·鸡蛋·鱼肉·核桃·的食物来提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入。
