瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

核心提示：下面的伸展瑜伽动作搭配呼吸，可帮助柔软全身，塑造优美曲线，还能提升气质，适合早起或睡前助全身循环。

一、侧弯伸展瑜伽

1、双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上，胸口张开深吸气。

3、持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。

二、前弯伸展瑜伽

1、双脚约肩宽站立，深吸满气双手像伸懒腰般延伸，胸口张开，眼睛看手。

3、接着膝盖微弯，双手持续往下、往前侧移动，持续以鼻缓缓吐气。

5、吐气双手前伸，臀部前推使背弓起。边吸气边回动作1，重复约3至5次。