时间:2024-10-15 17:08:52
1、多喝水。每天最好饮用2.5L水,清晨起来的时候可以先喝一杯水。
3、多摄取纤维素含量比较高的食物。比如胡萝卜、全麦、燕麦等。
5、有便意的时候不要忍,立马去。