1、 一、充分咀嚼 吃东西的时候充分咀嚼，不仅有助于消化，对身体好，还能锻炼咀嚼肌。很多人都认为咀脆或沮台嚼次数多了，会让脸两侧的咀嚼肌“发达”，脸变大难看。其实完全不用担心，正常饮食的咀嚼并不会让人变成“槟榔脸”，反而能锻炼咀嚼肌，下巴的肌肉也会更收缩紧实。
3、三、口型操 常做口蕞瞀洒疸型操，通过嘴部动作带动下巴脂肪消耗。嘴角尽力往两侧地牵拉，类似咧嘴假笑，牵拉时能感受到下巴肌肉在缩紧上提。也可以将嘴张大，依次发出“啊”“一”“屋”“耶”“喔”。通夸臾蓠鬏过练习，让下巴经常处于“健身”的状态，让脂肪无法在下巴堆积。PS：面部表情丰富一点也有效果哦。
