如何练习坐脚式瑜伽动作

1、臀部坐于垫子上，将双腿向两侧打开，位置不需要很大。

3、双脚的脚趾回勾，脚跟向前蹬出去，双手放于身体的前侧，手指肚推直地板。

5、吐气时，手臂带着膝盖慢慢地一节一节向前向下。

7、再吸气时，手指肚推着躯干慢慢的向上提起来。