送给魅力女人的“三”个生活建议和“八”个饮食原则
7，主食必须吃。
不吃主食不光不能减肥，还会带来很多副作用。主食怎么吃？花样翻新的主食，比如葱油饼、印度抛饼、炸馒头等建议您最好不要碰，除了提供丰富的油脂和热量外，不能给您带来更多的营养。主食应该粗细搭配着吃！粗粮可以提供丰富的膳食纤维、维生素E及B族，带来饱腹感的同时，还减少了对脂肪的吸收。八宝饭、二米饭、豆包、紫米馒头都是不错的选择。
8，每天N杯水。
中国居民膳食指南中推荐每人每天保证1200毫升的饮水量。这只是最基本的要求。早起一杯温水及时补充晚间缺水，稀释粘稠血液，避免心脑血管疾病；睡前一杯温水，避免夜间血液粘稠；白天随时随地喝水，不要等渴了才喝，也不要一次大量饮水，增加胃肠负担。选择什么样的水？当然是白开水！千万不要用甜饮料来代替水！
成就精致魅力女人的原则就是：饮食多样、粗细搭配、充足睡眠、适量运动再加上良好的心态！祝愿天下女性朋友健康快乐每一天！
国家二级公共营养师——景子芮（原创博文）
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