1、我觉得最忌讳的就是不吃早饭了，不管吃多吃少，总之是要吃一点的。早饭不吃，用不到10点，你就饿了，就会在办公室身边找些零食吃。零食吃多了对身体实在是不好。
2、既然吃点，也不能糊弄。早起5分钟，稍微准备一下。最好不要吃泡饭，既省时又省力的泡饭，看似准备简单，实则是没经过咀嚼完全的饭菜加重了肠胃的消化负担。
3、还有就是不要吃太过油腻的东西，油炸的食物会让很多人上午的大脑是晕乎乎的。总是感觉不清醒。那是因为身体的能量主要集中在了胃肠消化方面了。头脑的供营养不足造成的。
4、再一个不建议多吃的就是含盐量过多的食物，盐油饼、葱油饼之类的含盐过多的东西，会让你过早的感觉到口渴，没到贵说就想喝水了。吃盐过多（不仅仅是早餐）还会导致各种疾病的发生。
5、再一个，早餐多喝些奶制品还是一个不错的选择，不管大人还是小孩，都是要补钙的，不要片面的认为人长大了，就不需要补钙了，大人、小孩、老年人都是需要补钙的。
6、另外注意的是在上学期间的孩子们，不要总在学校吃早餐，要尽量在家里吃，妈妈是最关心你的健康成长的。会做更利于你健康的饭菜吃的。
