1、饭后漱口。不管吃什么饭，养成饭后漱口的习惯，可以及时清理掉牙缝的饭渍，避免饭渍累积在牙齿表面。
2、不抽烟。烟叶燃烧产生的焦油和其他一些物质，都会很快染黄牙齿，而且不容易清理掉。看看那些抽烟的童鞋就知道了。
3、少喝浓茶，咖啡，红酒，酱油。其实就是少喝或少吃一切颜色深的东西，吃完草莓，牙齿变红；吃完葡萄，牙齿变紫等等，虽然偶尔吃没关系，经常就不行了。
4、吃完颜色深的食物要刷牙。平时想偷懒不刷牙，可以简单漱下口，可以理解，但吃完深色食物，一定一定不要偷懒，去刷个牙齿吧。
5、使用净水器或选择水质较好的地方居住。长期喝水质太硬或被污染了的水，都会导致牙齿变黄，而且这种黄基本是深层的，很难再变白了。
6、多吃含纤维丰富的食物。纤维相当于一个扫把，粗糙的表面帮助你清理掉牙齿表面污渍。有些食物，如苹果本身还含有一种能溶解污渍的物质。
7、服用药物要注意，如四环素。这个还是要注意的，不管是医生给开的或者自己去药店买的药，都要留意一下。
8、保持大便通畅。中医讲大便不通后，浊气会往上走，长期大便不通畅，浊气进入口腔，不仅口臭，还会黄牙哦。
9、晚饭少吃点，避免食积。吃太多或食积都会导致胃火大，舌苔变黄，慢慢的牙齿也就变黄了。
