如何利用壶铃摇摆训练锻炼腿部肌肉

 时间:2024-10-15 15:26:28

1、双手握住壶铃手柄后,双腿分开,与肩同宽,略比肩宽。

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2、脚尖处别往内扣的太死,形成外八。

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3、向下的时候,臀部往后屈身体,往前俯身背部。

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4、不要驼背,保证胸椎段往前。

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5、记住是髋部向前送顶起来,而不是手往上抬。

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6、起来的时候,一定要保持臀部持续夹紧收紧。

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