1、胡萝卜 胡萝卜具有丰富的维生素a，它有助于保持头皮的健康，因此对头发是非常有好处的。建议大家食用。
2、水果 我们头发的生长需要消耗人体的维生素，而水果恰恰可以补充人体内的维生素，保护我们的头发。
3、蛋白质食品 蛋白质可以帮助头发的生长，减少掉头发的几率，例如鱼类、肉类、豆制品等等，人体消化可以吸收氨基酸。
4、豆类 豆类食物对头发的健康非常有好处，例如菜豆、扁豆、大豆等等，对头发的健康有重要作用，
5、全粒谷物 例如锾哩菸谷全麦面包一类，含有丰富的锌、铁、维生素b等等，对头发有好处，不过也是可以用零食来代替，但是不益多吃。
