睡前保健7个小动作

1、梳头梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠，要想起到保健的作用，每次梳头应该不少于三分钟，有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。

3、揉肚子现代医学证明，纽虹狩荤坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防治胃肠病最简单有效的方法，特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能，平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向，绕肚脐揉肚子数十圈，力量要适中。

5、捏耳朵拇指垫在耳背后面不动，屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10-20次，让耳朵发热发红即可，耳朵有密集的反射区，联系着身体每一个器官，所以常搓揉耳朵能调节全身的脏腑功能。

7、拍小腿小腿又被称作为人体第二心脏，小腿肌肉像水泵一样助力血液循环，睡前拍打小腿还能放松温暖肌肉，预防腿抽筋，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松，发暖为止。