右侧侧角式变体_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

 时间:2024-10-11 18:39:04

1、步骤右腿向右侧充分展开,展开右髋呼气,身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧呼气,手硫殿炭岿臂向头顶伸展,双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶吸气,起身回正,收回双腿

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受左侧身体拉伸感

4、常见问题问题:颈部酸痛紧张解决:双眼平视前方,放松颈部

5、细节图示右腿向右侧充分展开,展开右髋身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶

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