1、首先呢，我们便秘的原因其实是可以分为几种的原因的，第一种就是心理的因素，另外一种就是自身的身体原因了.
2、心理因素其实也是可以归结为身体的原因，毕竟是心理影响生理的一种这样的状态造成的便秘.
3、那么在上厕所的时候，我们应该是集中精神的去方便，不要带手机，什么的分散注意力的东西进厕所.
4、这样的话，其实是很容易影响排便的状态的，慢慢的自己的便意就会其他的东西给分散了，所以是不好的.
5、解决便秘的技巧就是吃一些通便的食物了，比如蜂蜜水，香蕉等的食物，都是可以润滑肠道，促进自己的消化的.
6、然后呢，我们在吃东西也是要注意不要吃一些的不含水分的干燥的东西，也都是会影响排便的顺畅程度的
