1、原地高抬腿：这个动作做起来需要消耗腿部大量的能量，一般运动30分钟以上就可以有效消耗腿上脂肪，坚持下去我们会看到腿部明显瘦了很多；
2、跑步：不仅是全身运动，对于减肥效果是最好的，不管是对于腿部还是全身各个部位都很好。并且跑步还能增强体质，跑完步后结合腿部拉伸瘦腿效果会更好；
3、空中脚踏车：这个可以身体躺在瑜伽垫上进行，或者晚上躺在床上进行运动，每次可以做20租或者30组，每天坚持，对于瘦腿来说效果很好；
4、按摩：对于腿部脂肪比较多，我们可以涂一些精油，每天进行按摩，促进脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。效果也是不错的；
5、最简单就是走路，也能达到瘦腿的目的。不过这个走路有一定速度要求，还有就是距离要求，对于瘦腿效果还是很好的；
6、蹲马步：每天可以进行蹲马步训练，每次进行5分钟或者10分钟，每天做半个小时，对于瘦腿能起到很好的效果；
