1、人在室外是按照运动项目来运动，在家里烹调菜肴的时候也是锻炼手和手臂的力量。用手拿铲炒菜就是手指在运动。
2、炒出的菜肴用左手握炒锅向瓷盘倒菜，左手臂就要控制力量，慢慢的倒。
3、左手握着炒锅在慢慢的倒菜，右手举着手机相机来拍照，左手在用力，右手在举起，都是在运动。
4、在左手握着炒锅的时候，不要着急，将炒锅倒的角度慢慢的变化，菜肴倒的时候不要外溢。
5、当左手将菜肴全部倒入瓷盘中的时候，炒锅和瓷盘接近是垂直了。手腕力量就是最大了。
6、炒菜的方式就是日常生活中的运动方式。通过手指运动，手腕运动，手臂运动来用刀切菜，炒菜，来倒菜，通过手的动作来完成。所以就要在室内活动中找到运动的乐趣，这样运动的方式就多样化了。
