更年期的女人怎样保养自己

1、勤于锻炼，适当控制饮食，不要吃太荤的东西，多吃菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等。

3、多和同龄朋友接触，聊天，另外可以找些新事情来做，参加义务工作，简单的有薪工作，目的不是挣钱，而是了消遣，使生活更加充实。

5、认真补钙，除了服用钙片以外，注重食补，多吃含钙丰的食物。如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果类等含钙较多的食品。